Cos’è lo Yoga
Lo Yoga è una disciplina millenaria originaria dell’India.
E’ una scienza che ha come scopo il miglioramento dell’individuo a livello fisico, mentale ed emozionale, attraverso l’impiego di diverse tecniche fisiche, respiratorie, di concentrazione e meditazione.
Quali sono i Benefici
Scioglie le tensioni muscolari, favorisce la scioltezza e l’elasticità delle articolazioni.
Favorisce l’allungamento muscolare, la tonificazione dei muscoli posturali e la flessibilizzazione della colonna vertebrale.
Migliora la respirazione e la circolazione sanguigna. Previene e migliora i disturbi fisici di diversa origine come il mal di schiena e l’asma.
Rinforza il sistema immunitario. Combatte lo stress e l’insonnia. Migliora la concentrazione. Permette il raggiungimento di un equilibrio psicofisico migliore. Sviluppa la consapevolezza fisica e psichica.
Metodi
Hatha Yoga
Le lezioni si svolgono attraverso l’esecuzione di tecniche di respirazione (Pranayama), di brevi sequenze dinamiche (Saluto al Sole) che sciolgono e preparano il corpo al mantenimento delle posture (Asana) nel tempo e un rilassamento guidato finale. Si focalizza l’attenzione sulla consapevolezza del respiro e delle sensazioni corporee.
Il corso è adatto a tutti.
Ashtanga Vinyasa Yoga
E’ il metodo tradizionale del Maestro Sri K. Pattabhi Jois: consiste nell’esecuzione di posture collegate in una sequenza dinamica preordinata e logica attraverso il respiro (Vinyasa). Si esegue un respiro particolare chiamato Ujjay che favorisce una maggiore ossigenazione del corpo, sviluppa una grande energia vitale e dona una mente calma e lucida.
Questo corso è adatto a chi desidera un lavoro più intenso e di tipo aerobico sul corpo, in quanto genera calore e sudorazione causando l’espulsione delle tossine.
La pratica regolare dona forza, sicurezza in se stessi e favorisce il calo ponderale.
Yoga Dolce
Lo yoga dolce è adatto a tutte le età ed offre numerosi benefici: migliora l’equilibrio e la flessibilità, aiutando a prevenire le cadute, rafforza i muscoli in modo dolce e riduce dolori articolari e rigidità dovute all’età o a situazioni cliniche. Favorisce anche una respirazione più profonda, riduce lo stress e l’ansia e contribuisce al benessere mentale, migliorando concentrazione e qualità del sonno.
Praticato con regolarità e in modo adattato, lo yoga aiuta a mantenere autonomia e una migliore qualità della vita.
Il corso è caratterizzato, da sequenze di scioglimento e mobilitazione articolare, dall’utilizzo di posture semplici con adattamenti individuali che rendono la pratica semplice, gentile ed accessibile a tutti anche a chi non ha mai praticato attività fisica.
Yin Yoga
Lo Yin Yoga si ispira al concetto taoista di Yin e Yang, la ricerca dell’equilibrio tra forze opposte. E’ una pratica dal ritmo lento, dove le posizioni vengono mantenute a lungo in genere dai 2 ai 5 minuti usando una respirazione profonda. La pratica prevede anche l’uso di supporti come cuscini, mattoni per rendere gli asana comodi ed adatti a tutti. Nello Yin Yoga ci concentriamo sulla stimolazione dei tessuti più densi e profondi, come i legamenti, le capsule articolari, la cartilagine, le ossa e le reti di fasce del corpo, con la pratica il tessuto si allunga, si fortifica e si apre lentamente, recuperando ed incrementando così la flessibilità e la capacità di movimento di tutto il corpo.
Yoga in Gravidanza:
Benessere, consapevolezza e preparazione al parto
Lo yoga in gravidanza è una pratica dolce e sicura, adattata ai diversi trimestri, pensata per accompagnare la donna durante i cambiamenti fisici ed emotivi della gestazione.
Attraverso movimenti consapevoli, posture modificate, respirazione, rilassamento e l’ascolto interiore, sostiene il benessere della futura mamma, anche in preparazione del parto e favorisce una connessione profonda con il proprio corpo e con il bambino.
Yoga Nidra
Lo Yoga Nidra, conosciuto anche come Yoga del Sonno Consapevole, è una pratica sistematica che conduce a un profondo rilassamento fisico, mentale ed emozionale. Durante la sessione il corpo appare addormentato, mentre la coscienza rimane vigile e opera a un livello di consapevolezza più profondo.
Lo Yoga Nidra rappresenta un aspetto dello stato di pratyahara, il ritiro dei sensi, in cui la mente si distacca gradualmente dai canali sensoriali. Questo processo favorisce l’accesso a stati più elevati di concentrazione e conduce naturalmente verso la soglia del samadhi.
Lezioni individuali di Yoga e Meditazione
Uno spazio solo per te, dove ogni pratica nasce dalle tue esigenze. Movimenti consapevoli, respiro e meditazione guidata ti accompagnano verso equilibrio, benessere e una connessione profonda con te stesso, rispettando i tuoi tempi e il tuo percorso.
