Cos’è lo Yoga
Lo Yoga è una disciplina millenaria originaria dell’India.
E’ una scienza che ha come scopo il miglioramento dell’individuo a livello fisico, mentale ed emozionale, attraverso l’impiego di diverse tecniche fisiche, respiratorie, di concentrazione e meditazione.
Quali sono i Benefici
Scioglie le tensioni muscolari, favorisce la scioltezza e l’elasticità delle articolazioni.
Favorisce l’allungamento muscolare, la tonificazione dei muscoli posturali e la flessibilizzazione della colonna vertebrale.
Migliora la respirazione e la circolazione sanguigna. Previene e migliora i disturbi fisici di diversa origine come il mal di schiena e l’asma.
Rinforza il sistema immunitario. Combatte lo stress e l’insonnia. Migliora la concentrazione. Permette il raggiungimento di un equilibrio psicofisico migliore. Sviluppa la consapevolezza fisica e psichica.
Metodi
Hatha Yoga
Le lezioni si svolgono attraverso l’esecuzione di tecniche di respirazione (Pranayama), di brevi sequenze dinamiche (Saluto al Sole) che sciolgono e preparano il corpo al mantenimento delle posture (Asana) nel tempo e un rilassamento guidato finale. Si focalizza l’attenzione sulla consapevolezza del respiro e delle sensazioni corporee.
Il corso è adatto a tutti.
Ashtanga Vinyasa Yoga
E’ il metodo tradizionale del Maestro Sri K. Pattabhi Jois: consiste nell’esecuzione di posture collegate in una sequenza dinamica preordinata e logica attraverso il respiro (Vinyasa). Si esegue un respiro particolare chiamato Ujjay che favorisce una maggiore ossigenazione del corpo, sviluppa una grande energia vitale e dona una mente calma e lucida.
Questo corso è adatto a chi desidera un lavoro più intenso e di tipo aerobico sul corpo, in quanto genera calore e sudorazione causando l’espulsione delle tossine.
La pratica regolare dona forza, sicurezza in se stessi e favorisce il calo ponderale.
Yoga Dolce
Il corso è caratterizzato, da sequenze di scioglimento e mobilitazione articolare, dall’utilizzo di posture semplici con adattamenti individuali che rendono la pratica semplice, gentile ed accessibile a tutti. La pratica è particolarmente adatta a chi ha la necessità di sciogliere le rigidità delle articolazioni dovute sia all’età che alla situazione clinica.
Yin Yoga
Lo Yin Yoga si ispira al concetto taoista di Yin e Yang, la ricerca dell’equilibrio tra forze opposte. E’ una pratica dal ritmo lento, dove le posizioni vengono mantenute a lungo in genere dai 2 ai 5 minuti usando una respirazione profonda. La pratica prevede anche l’uso di supporti come cuscini, mattoni per rendere gli asana comodi ed adatti a tutti. Nello Yin Yoga ci concentriamo sulla stimolazione dei tessuti più densi e profondi, come i legamenti, le capsule articolari, la cartilagine, le ossa e le reti di fasce del corpo, con la pratica il tessuto si allunga, si fortifica e si apre lentamente, recuperando ed incrementando così la flessibilità e la capacità di movimento di tutto il corpo.
Yoga in Gravidanza
Rafforza la colonna vertebrale e tonifica i muscoli. Aiuta a controllare il respiro. Migliora la circolazione. Riduce l’ansia e lo stress. Rafforza il legame mamma-bambino.
Yoga Nidra
Lo Yoga Nidra o Yoga del Sonno Consapevole, è un metodo sistematico per indurre un completo rilassamento fisico, mentale ed emozionale. Durante la pratica si appare addormentati, ma la coscienza funziona ad un livello di consapevolezza più profondo. Yoga Nidra è un aspetto dello stato di pratyahara (ritiro dei sensi), nel quale la mente e la consapevolezza mentale sono dissociate dai canali sensoriali, ciò conduce agli stati più elevati di concentrazione ed alla soglia del samadhi.
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Lezioni Individuali di Yoga
Sono rivolte a chi desidera approfondire alcune tecniche, per chi non riesce a conciliare i propri orari con i corsi attivati oppure ha esigenze particolari e necessita di una pratica personalizzata. Condotte da Alessandro e Paola.
